健康咨询描述： 请问不要节食最好的不节减肥方法是什么

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徐英 朝阳市第二医院   主任医师 擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，食最乳腺癌术后用药，减肥男性乳腺 帮助网友：178023 微信扫一扫，不节随时问医生 2005-11-13 20:40:30 我要投诉

      你好：1.早餐一颗水煮蛋,食最一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
      

啄木鸟 其他 帮助网友：683 微信扫一扫，随时问医生 2005-11-13 20:42:41 我要投诉

      人就象一架机器，减肥做多少功就消耗多少能量，不节所不同的食最是，人做了少量的减肥功，却供了过多的不节能量，就要把过多的食最能量储存起来，也就是减肥以脂肪的形式储存（肥胖），那么要减肥就从这几个方面来做，一是减少能量的供给（节食），要么就增加能量消耗，要么就不节食但必需减少能量吸收，也就是导泻。你看着办吧。
      

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